Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ, το καθένα με τα δικά του οφέλη για την ανακούφιση από το στρες, τον πόνο ή τη βελτίωση της γενικής ευεξίας. Το μασάζ είναι μια αρχαία τέχνη με πολλές παραλλαγές ανάλογα με τη χώρα προέλευσης. Εξερευνώ μερικά από τα πιο δημοφιλή, εξηγώντας τη θεραπεία και τα μεμονωμένα οφέλη τους.
Σουηδικό μασάζ
Το σουηδικό μασάζ, το πιο δημοφιλές παγκοσμίως, είναι επίσης γνωστό ως «κλασικό μασάζ» και αποτελεί τη βάση για τα περισσότερα άλλα είδη δυτικού μασάζ. Περιλαμβάνει μασάζ στο σπίτι τη χρήση σταθερής αλλά ήπιας πίεσης για την προώθηση της χαλάρωσης, την εργασία σε περιοχές συγκεκριμένης μυϊκής έντασης. Εκτελείται σε γυμνό δέρμα χρησιμοποιώντας λάδια ή λοσιόν. Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τα χέρια, τους πήχεις ή τους αγκώνες του για να χειριστεί τα επιφανειακά στρώματα των μυών. Το σουηδικό μασάζ συντομεύει τον χρόνο αποθεραπείας από τη μυϊκή καταπόνηση ξεπλένοντας τους ιστούς του γαλακτικού οξέος, του ουρικού οξέος και άλλων μεταβολικών αποβλήτων αυξάνοντας το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα, αυξάνοντας την ταχύτητα που τα κύτταρα του σώματος μπορούν να αποβάλουν τα απόβλητά τους.
Οι πέντε βασικές κινήσεις του σουηδικού μασάζ περιλαμβάνουν:
Effleurage (ολίσθηση ή ολίσθηση)
Petrissage (ζύμωμα)
Tapotement (ρυθμικό χτύπημα)
Τριβή (διασταυρούμενη ίνα)
Δόνηση/κούνημα
Μασάζ Βαθύ Ιστού
Το Deep Tissue Massage, όπως υποδηλώνει το όνομα, εστιάζει στα βαθύτερα στρώματα του μυϊκού ιστού. Σε αντίθεση με το σουηδικό μασάζ, το οποίο χρησιμοποιείται για χαλάρωση, το βαθύ μασάζ ιστών εστιάζει σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως: Χρόνιος πόνος. Αντιμετωπίζει τον συνδετικό ιστό του σώματος και όχι μόνο τους επιφανειακούς μύες. Είναι παρόμοιο με το σουηδικό μασάζ αλλά με πιο αργές κινήσεις και βαθύτερη πίεση. Το βαθύ μασάζ ιστών βοηθά στην ανανέωση και χαλάρωση των μυών, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και επομένως τη ροή του οξυγόνου γύρω από το σώμα. Ένα βαθύ μασάζ ιστού είναι πολύ αργό χρησιμοποιώντας μεγάλες, ρέουσες κινήσεις για να χαλαρώσει μέσα και έξω από τους μυς. Ο στόχος του βαθύ μασάζ ιστών δεν είναι να σας αφήσει να αισθάνεστε χαλαροί και ευτυχισμένοι. Αντιθέτως, βοηθά στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων σωματικών, μυϊκών προβλημάτων για την ανακούφιση του πόνου και την αποκατάσταση της κανονικής κίνησης.
Αθλητικό Μασάζ
Το αθλητικό μασάζ σχεδιάστηκε για αθλητές, αλλά είναι κατάλληλο για οποιονδήποτε με χρόνιο πόνο, τραυματισμό ή προβλήματα εύρους κίνησης. Επικεντρώνεται στην πρόληψη και επούλωση τραυματισμών στους μύες και τους τένοντες. Το αθλητικό μασάζ διαφέρει από το θεραπευτικό μασάζ στο ότι είναι μια βαθύτερη μορφή μασάζ μαλακών ιστών που χρησιμοποιεί συγκεκριμένες τεχνικές για τη θεραπεία σωματικά ενεργών ατόμων.
Οι διαφορετικοί τύποι μασάζ περιλαμβάνουν: Μετά την εκδήλωση – για να φέρουν τους ιστούς του σώματος σε κανονική κατάσταση. Επανορθωτική – κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιτρέπει στους αθλητές να προπονούνται πιο σκληρά και να ελαχιστοποιούν την πιθανότητα τραυματισμού. Αποκαταστατικό – με στόχο την ανακούφιση του πόνου λόγω τραυματισμού. Ένα αθλητικό μασάζ είναι μια καλή επιλογή εάν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα που υφίσταται μέσω του αθλητισμού. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και των λεμφικών υγρών που επιτρέπει βέλτιστες μεταβολικές ανταλλαγές, ενισχυμένη αποκατάσταση μετά από έντονη προπόνηση, καλύτερη απόδοση και μειωμένη εμφάνιση μυϊκού πόνου καθώς και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.